Pamamahala sa Stress

Sa pang-araw-araw na buhay, madalas tayong humaharap sa mga mahihirap na sitwasyon na nagdudulot ng mental at emosyonal na presyon. Tumutugon ang katawan sa paraang mabilis, agaran, at hindi episyente. Ang stress ay anumang bagay na nagdudulot ng mental at emosyonal na presyon na humahantong sa takot, pagkabalisa, pag-aalala, pangamba, galit, at maging sa labis na excitement. Ayon sa mga propesyonal sa medisina, siyamnapu hanggang siyamnapu't-limang porsyento ng mga karamdaman sa makabagong panahon ay maaaring iugnay sa mga sikolohikal na puwersa; siyamnapu't-walong porsyento ng mga sakit ng ulo ay nagmumula sa stress, at ang stress ay lumalabas din bilang iba't ibang pisikal na karamdaman gaya ng indigestion, acidity, at mga nakamamatay na kondisyon tulad ng atake sa puso. 

Ang stress ay dumarating sa iba't ibang anyo at sukat, at naging napakalaganap na ngayon na parang tumatagos ito sa lahat ng bagay at sa bawat isa. Ang stress at tensyon ay nagmumula sa hindi makontrol na daloy ng mga iniisip patungkol sa ating kinabukasan o nakaraan, na nagpapanatili sa ating isip sa patuloy na kaguluhan. Ang mga iniisip na ito ang naglalayo sa atin sa paggawa sa kasalukuyan — na siya lamang totoong realidad. Karaniwan, ang labis na pag-iisip tungkol sa kinabukasan at nakaraan ang nagpapapagod sa atin, hindi ang mabigat na trabaho. 

Ang stress ay nagdudulot ng tunay na "pagkasira at pagkapagod" sa ating katawan habang inaakma natin ang ating sarili sa patuloy na nagbabagong kapaligiran, kaya't marami itong pisikal at emosyonal na epekto sa atin. 

• Pagbabago sa ekspresyon ng mukha at postura ng katawan 

• Paglayo sa mga ugnayang panlipunan 

• Mababang pagganap sa gawain (kung minsan, ang kabaligtaran nito ay lumalabas din, ibig sabihin, mataas na productivity na lubhang nakasasama sa ating pisikal at mental na kalusugan) 

• Hirap sa pananalita 

• Malalim na paghinga at patuloy na kabahuhan sa galaw 

• Kinakabahang pagtawa 

• Pagkabalisa 

• Insomnia

• Emosyonal na Kaguluhan 

• Agresyon

• Tensyon at Pag-aalala

• Phobic Disorders, atbp. 

Wala nang ibang maialok ang medikal na agham upang labanan ang nakababahalang epekto ng stress maliban sa mga tranquilizer, mga toxic na gamot na nagdudulot ng pagkalulong, at iba pa. Anumang pangyayari na ating haharapin ay maaaring magdulot sa atin ng mahirap at mapanganib na sitwasyon. Kaya't ang stress ay isang panloob na reaksyon, hindi isang panlabas na pangyayari. Upang tunay na maging malaya sa stress, kailangan nating paunlarin ang SELF-AWARENESS. Ang kaalaman ng ating sarili: ang mga gusto at ayaw nito, ang pagkakasundo at hidwaan nito. Ang susi upang makamtan ang self-awareness ay nasa proseso ng paglipat ng ating pansin mula sa panlabas na kapaligiran patungo sa panloob na anyo, kabilang ang pisikal, emosyonal, at espirituwal na sistema. 

Ang meditasyon ang pinakamahusay na paraan ng pagpapahinga at ang tinatanggap na solusyon sa buong mundo upang epektibong labanan ang stress. Ang Sahaja Yoga, isang mataas ang antas at natatanging sistema ng meditasyon, ay nagbibigay-daan sa isang tao upang marating ang antas ng ganap na self-awareness. 

Gumagana ang Sahaja Yoga sa pagpukaw ng pangunahing enerhiyang nasa ating kalooban na tinatawag na Kundalini. Kapag umakyat ang Kundalini at nadaanan ang ikaanim na sentro ng enerhiya, dinadala tayo nito sa kalagayan ng thoughtless-awareness (walang nakakaabalang mga iniisip mula sa kinabukasan o nakaraan na bumobomba sa isip). Naglalaho ang lahat ng hidwaan sa isip na nagdudulot ng stress. Pumapasok tayo sa isang kalagayan ng kapayapaan sa loob, buong nananatili sa kasalukuyan at may malay sa lahat ng nasa ating paligid. 

Ang pananaliksik na medikal na isinagawa ng departamento ng physiology ng Lady Hardinge Medical College, New Delhi, India, at ng Sucheta Kripalani Hospital sa iba't ibang grupo ng mga indibidwal na nagme-meditate ng Sahaja Yoga ay nagpakita na ang pagsasagawa ng Sahaja Yoga ay may kaakibat na pagbaba sa tensyon, stress, pagkabalisa, depresyon, at hypertension. 

Pag-unawa sa Koneksyon ng Isip at Katawan: Paglampas sa Stress at Pagtuklas ng Katahimikan sa Loob 

Sa mabilis na takbo ng makabagong mundo, ang patuloy na stress, sobrang pag-iisip, at pagre-react sa lahat ng nasa ating paligid ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ating mental at pisikal na kalusugan. 

Sa mapanuring talakayang ito, ipinapaliwanag ni Shri Mataji Nirmala Devi kung paano naaapektuhan ng ating patuloy na mental na mga reaksyon ang Agnya Chakra — ang sentro ng enerhiya na matatagpuan sa optic chiasma (sa pagitan ng mga kilay). Kapag sobra ang aktibidad ng sentrong ito, gumagawa ito ng panloob na init at stress, na nakaaapekto sa mahahalagang organ tulad ng atay, puso, baga, at immune system. 

Ang matutuklasan mo sa video na ito: 

• Ang Kapangyarihan ng Tahimik na Pagmamasid: Kung bakit ang pag-aaral na tumingin sa buhay bilang saksi — sa halip na pagre-react sa bawat sitwasyon — ay nangangalaga sa iyong panloob na enerhiya. 

• Ang Konsepto ng Thoughtless Awareness (Nirvichar Samadhi): Kung paano ang paglampas sa patuloy na aktibidad ng isip ay humahantong sa kusang kalinawan, intuwisyon, at kapayapaan. 

• Ang Pisikal na mga Epekto ng Stress: Kung paano ang sobrang aktibidad sa kanang bahagi ng ating subtle system ay nakaaapekto sa pisikal na kalusugan, mula sa gawain ng atay hanggang sa kalusugan ng puso at daluyan ng dugo. 

• Pamumuhay sa Kasalukuyan: Mga tunay na halimbawa kung paano nagbibigay-daan ang self-realization upang manatili kang kalmado at mahinahon, kahit sa gitna ng mga di-inaasahang pagkaantala o pang-araw-araw na pakikibaka. 

Panoorin ang buong lecture sa ibaba upang malaman kung paano matutulungan ng Sahaja Yoga na maibalanse ang iyong pansin, palamigin ang sistema, at magtatag ng malalim na katahimikan sa loob.